栄養バランス – ページ 2

成功に導くために！“偏ったダイエット”を防ぐ秘策とは？

運動は腹筋のみ！というダイエットでは全身のシェイプアップが叶いにくくなりますし、ダイエットに役立つ特定の食品ばかりを食べるダイエットでは栄養バランスが崩れて代謝を低下させやすくなります。効率よく健康的にダイエットを成功 … 続きを読む成功に導くために！“偏ったダイエット”を防ぐ秘策とは？

これが原因！？肌トラブルを招く食事習慣

体も肌も、毎日の食事が材料になってつくられます。そのため、美肌づくり・維持には日々の食生活がとても重要です。「なぜか肌トラブルが起こりやすい……」と感じたら、食生活を見直すチャンスです。次のような肌トラブルを招きやすい … 続きを読むこれが原因！？肌トラブルを招く食事習慣

栄養バランスが気になる人に！完全栄養食を実現した“完全カレー”3選

1食で1日に必要な3分の1の栄養素が摂取できる食品を“完全食（または完全栄養食）”といいますが、最近では新たな食スタイルとして注目されています。栄養不足や栄養バランスが気になるけれど、「時間や考える余裕がない」という人 … 続きを読む栄養バランスが気になる人に！完全栄養食を実現した“完全カレー”3選

「新型栄養失調」かも……疲れやすく太りやすくなっていませんか？

「3食きちんと食べているのに力が出ない」「なんだか疲れやすいし不調を起こしやすい」「ダイエットを成功させたいのに代謝の悪さを克服できない」　このような場合は、「新型栄養失調」を改善することで突破口がみえてくるかもしれま … 続きを読む「新型栄養失調」かも……疲れやすく太りやすくなっていませんか？

ごはんをたっぷり食べたい日の“ダイエット秘策”

ダイエット中でも、いまの体型を維持したいときでも、ごはんをたっぷり食べたいときってありますよね。そんなときに罪悪感を抱かずガッツリ食べるためには、太らないための一工夫を怠らずに。次のような方法で食べ過ぎを防ぎ、痩せ体質 … 続きを読むごはんをたっぷり食べたい日の“ダイエット秘策”

具沢山じゃなくてOK！“いつもの味噌汁”感覚で作る「豚汁」のススメ

豚肉の旨味が加わって味わい深い「豚汁」。肉に野菜にこんにゃくに、たっぷりの具材で作る豚汁は主菜級の栄養満点メニューですよね。一方で、「具沢山の豚汁を作るのは手間がかかるから頻繁には作れない……」と感じている方も多いので … 続きを読む具沢山じゃなくてOK！“いつもの味噌汁”感覚で作る「豚汁」のススメ

安くて栄養バランスのよい「もやし」を“傷ませない”3つの知恵

安いだけでなく、食物繊維やビタミン類、カリウムなどを摂取できて食事の栄養バランスを整えるのにも大活躍してくれる「もやし」。でも、買ったはいいものの、なかなか食べきれずに気付いたら傷んでいた……なんてことはありませんか？ … 続きを読む安くて栄養バランスのよい「もやし」を“傷ませない”3つの知恵

食べないだけじゃダメ！不足すると“痩せにくくなる”栄養素があるってホント？

ダイエットの最中、糖質やカロリーばかりを気にしていませんか？　実は、ダイエットを成功させるためには、糖質やカロリーのことだけではなく栄養バランスも考えることが大切で、これが乱れることで、“痩せにくくなる”こともあるよう … 続きを読む食べないだけじゃダメ！不足すると“痩せにくくなる”栄養素があるってホント？

子どもがパンばかり食べる……栄養バランスを整えるためにできる工夫

親が“ごはん派”だからといって、子どもがそうとは限りませんよね。ごはん派のママの多くは、「子どもが毎日パンで栄養は大丈夫かな」と心配になっているかもしれません。　とはいえ、パン＝悪者ではありません。子どもが“パン派” … 続きを読む子どもがパンばかり食べる……栄養バランスを整えるためにできる工夫

どんな影響があるの？バナナのダイエット効果

バナナダイエットってよく聞きますよね。でも、バナナそのものがダイエットにどのような影響があるのか、よく分かっていない人も多いかもしれません。そこで、バナナとダイエットについて、詳しくみていきましょう。　松生クリニック … 続きを読むどんな影響があるの？バナナのダイエット効果

子どももママも食事が楽しくなる！？「焼きのり」のススメ

日々の食卓に、「焼きのり」ってどのくらいの頻度で登場しますか？　おにぎりや海苔巻きなど、子どもにとって馴染み深い焼きのり、実は日々の健康維持にもぴったりな食材なんですよ。 ■海苔には旨味＆栄養素がたっぷり！　旨味たっ … 続きを読む子どももママも食事が楽しくなる！？「焼きのり」のススメ

インスタントラーメンの栄養バランスを整えるひと工夫とは？

成長期の子どもには、栄養バランスのよい食事を出してあげたいですよね。でも、子どもからは「インスタントラーメン！」のリクエストが頻繁で……。できれば希望を叶えてあげたいけれど、「栄養面が心配」と悩むことはありませんか？　 … 続きを読むインスタントラーメンの栄養バランスを整えるひと工夫とは？

ストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

生理前はホルモンバランスの変化などにより、便秘や“ぽっこりお腹”に悩まされやすくなりますよね。水分を溜め込みやすくもなるため、むくみや体重増加によってストレスを抱えてしまう人もいます。生理後にはスッキリ元に戻りますから … 続きを読むストレスやダイエットは厳禁！生理前の“ぽっこりお腹”はどう対処する？

管理栄養士が伝授！メンタル不調対策にもなるタンパク質を手軽に摂取するには？

新型コロナウイルス感染症の流行により、生活や働き方の変化などから生活リズムが崩れがちになり、心身ともに不調が続いているという人も多いのでは？「なんとなく調子が悪い……」と感じているなら、まずは食事から見直してみるのも … 続きを読む管理栄養士が伝授！メンタル不調対策にもなるタンパク質を手軽に摂取するには？