エイジングケア – ページ 33

たるんだお腹解消に！“腹筋を鍛えながら”歩く方法

外出自粛やテレワークなどが続くことで、運動不足になっていませんか？　たまに歩く機会があれば、そんなときこそチャンス！　たるんだお腹を鍛えながら、効率よく歩きたいものです。果たして、腹筋を鍛えながら歩くことってできるの … 続きを読むたるんだお腹解消に！“腹筋を鍛えながら”歩く方法

「美脚のために！」と、着圧ソックスを使用している方も多いのではないでしょうか。もちろん、“履くだけ”で体脂肪が消えてしまうわけではありませんので、上手に“活用”したいものです。 ■着圧ソックスの効果と使い方　着圧ソック … 続きを読む履くだけじゃダメ！？美脚を実現させる“着圧ソックス”活用術

ダイエット中、どの食材を選ぼうかと探していると行き当たるのが、鶏むね肉や鶏ささみなどの脂肪分の少ない肉。これらは確かにダイエットに効果的ですが、パサパサして食べにくいという声もよく聞かれます。でも、ちょっと工夫をするだ … 続きを読むダイエット最強食材の鶏むね肉を“しっとり柔らかく”摂取する調理技

今年も花粉シーズンがやってきました！　外出自粛が叫ばれる今、例年よりは花粉に触れる機会は減りそうですが、ちょっとした外出時でもマスクの隙間から容赦なく襲いかかってくるのが花粉。花粉症の人はもちろん、肌荒れに悩まされてい … 続きを読む花粉症じゃなくても「花粉肌荒れ」は起きる！？皮膚科医が教える10の予防策

冷え性に悩まされる女性は多いといわれますが、コロナ禍のおこもり生活で、より冷えが気になっているという人もいるかもしれません。　日本温活協会によると、身体を温めるためには筋肉が重要な役割を担っていますが、おこもり生活で … 続きを読む食べるお灸も！？“おうち温活”アイテム3選

家事や育児、仕事をやり抜くためには、健康なカラダが不可欠。ダイエットを短期間で成功させたいからと、無理な食事制限で健康を失っては元も子もありません。また、せっかくボディメイクを始めても、時間が作れずに途中で諦めてしまっ … 続きを読むワーママにオススメの“ながら”ダイエット3選

コロナ太りが止まらない！　どうしよう……そんな切実な悩みを持つ人にとって、「2キロ落ちる」というだけでもうれしいのでは？　ほんの少しだけど、「とりあえず体重が落ちた」という人の体験談を紹介します。 ■1ヵ月で2キロ落ち … 続きを読む「これで2キロ落ちました！」女性たちが実践したこと

40代になると、気になってくるのが“更年期”ですよね。でも、更年期症状はよく分からないところもあり、「これって更年期症状なの？」と不安になることも多いようです。そこで、更年期症状だと自覚した女性たちの体験談をいくつかみ … 続きを読む “更年期症状”だと分かったきっかけとは？

育児中は「ちょっと待っていてね」が通用せず、ママ自身のことはほとんどできずに1日が終わってしまうことも珍しくないですよね。そんな日々でも健康美を目指すには、次のような工夫がオススメです。 ■ママの食べ物・飲み物はまとめ … 続きを読む工夫で乗り切る！育児中の“美活”術

1月から2月にかけては寒さも深まる季節。冷え性の人は、手足の冷えなどに悩まされていることでしょう。でも、「私って冷え性なのかしら？」という人も多いようです。冷え性かどうかを確かめる方法ってあるのでしょうか？　医師の森 … 続きを読む自分は冷え性？と思ったときのチェック法

寒さで体が強張り、冷えによる血行不良で代謝が低下しやすい冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めることが重要です。室内での過ごし方や食事、入浴の方法を次のように工夫することで、冷えを防ぎ、エネルギー消費量を高めましょう。 … 続きを読む冬のダイエットを“効率よく”成功させる3つの工夫

糖質量が多く、ダイエット中には敬遠されがちな「じゃがいも」。バターやマヨネーズをたっぷり使用すれば高カロリーになりやすいですが、次のようなレシピなら脂質を抑えつつ満足感を高めることができ、ダイエット中でもオススメですよ … 続きを読むじゃがいもが食べたい！ダイエット中でもOKな“低カロリー”レシピ2選